tag:health.kaike2.info,2008://6 2008-07-06T05:23:42Z Movable Type 3.33-ja tag:health.kaike2.info,2008://6.361 2008-07-06T05:20:02Z 2008-07-06T05:23:42Z

ヒルズダイエットにしろ置き換えダイエットをする際の注意点は急な摂取カロリーの 制...

ヒルズダイエットにしろ置き換えダイエットをする際の注意点は急な摂取カロリーの 制限を行わないようにするということです。 急な摂取カロリーの制限は、体のもつ生命維持機能（ホメオスタシス）を逆に活発に させてしまい、消費カロリーを抑え、摂取するエネルギーをスポンジが水を吸うように 確保しようとします。 こうなると体が痩せにくい状態になってしまうので、はじめは１食だけ置き換え、1ヶ月 以上経ってから2食を置き換えるようにするなど段階的に置き換えダイエットのステップ を踏むようにすることで体への負担が小さくなります。 なお、大人気のヒルズダイエットのパステルゼリーは、店頭販売はしておらず、通販 のみで取り扱っているそうです。 ヒルズダイエットが初めてという方や本当に効果があるのか？不安な方もも安心して 試すことができるように30日間の返金保証がついています。 商品が到着してから30日以内であれば、たとえヒルズダイエットパステルゼリーを 食べきってしまっていても返金してもらえるようです。 ネットでの通販ならお得なセット価格や便利な定期便サービスも利用できます。定期便 サービスというのは、毎月注文をしなくても定期的にヒルズダイエットを送ってもらうことが できるサービスのことです。 ヒルズダイエットで痩せられるかどうかですが、摂取するカロリーを抑えるのでヒルズ ダイエットでやせられる可能性は高いと思います。 ただし、前述したように正しいダイエットの知識を持った上で、ヒルズダイエットを活用 することがダイエットをするためには必要だと思います。 いくら低カロリーと言っても、ヒルズダイエットっておいしそうなので、ヒルズダイエット 食べ過ぎてはさすがに痩せることはできませんのであしからず。 tag:health.kaike2.info,2008://6.360 2008-07-06T04:55:58Z 2008-07-06T05:19:53Z

ヒルズダイエットとは、テレビCMで火がついた話題のダイエット食品「ヒルズダイエッ...

ヒルズダイエットとは、テレビCMで火がついた話題のダイエット食品「ヒルズダイエット パステルゼリー」を使った置き換えダイエットのことをいいます。 タレント佐藤藍子さんも愛用、イメージキャラクターのあのゼリーのCMですね。 豆乳クッキーから火がついた置き換えダイエットですが、ヒルズダイエットはカロリーを 抑えたパステルゼリーを食事の代わり食べることで無理なくカロリーコントロールを行い 健康な体を保持しながら、無理なく痩せるという仕組みになっています。 ヒルズダイエットで食べるパステルゼリーは、作り方も簡単でバナナ、マンゴ、オレンジ、 ブルーベリー、メロンの5種類の中の好きなフルーツ果汁ピューレに牛乳を加えて混ぜる と10秒で美味しいゼリーが出来上がります。 ヒルズダイエットのパステルゼリーに関しては、実際に食べた人の94%が「おいしい」と 答えていますし、5種類の味があるので飽きずに続けられます。 ボリュームもたっぷりの300gg（ごはん2膳分）あり、一食あたり野菜サンド1個半と同じ 220kcalなので手軽にカロリーコントロールができるというわけです。 気になるお値段のほうですが、パステルゼリーは、15食で初回13,440円。1食あたり 896円なので、外食をしたりお弁当を買ったりするのとあまり変わらないと思います。 定期購入プログラムで申し込むと毎回注文しなくても、ヒルズダイエットのパステル ゼリーが定期的に届くようになっています。 こうしてできたゼリーを3食のうちの1食か2食に置き換えるだけで簡単に痩せることが できるわけです。わずか10秒でできるので何かとあわただしい朝や手軽に済ませたい ランチタイムにはぴったりですよね。 ヒルズダイエットのパステルゼリーについてまとめると １、1食分なんと約220キロカロリー ２、ご飯2膳分のボリュームで満腹感ばっちり！ ３、10秒で作れるから忙しいあなたでも続けられる ４、オレンジ・ブルーベリー・バナナ・マンゴ・メロン味の5種類の味で飽きがこない ５、牛乳と混ぜてビタミン13種類とミネラル11種類の栄養補給ができる tag:health.kaike2.info,2008://6.359 2008-07-02T00:55:12Z 2008-07-02T01:17:01Z

リセットダイエットであれば漫画家・安野モヨコさんの影響力も欠かせません。 リセッ...

リセットダイエットであれば漫画家・安野モヨコさんの影響力も欠かせません。 リセットダイエットは安野モヨコさんの美容エッセイである「美人画報」で取り上げられて から一躍有名になったダイエット方法なんですね。 考案者は、エステサロンを経営する篠塚蘭美以さんですが世間に存在を広めたのは 自身が効果を実感した安野モヨコさんというわけです。 さて、安野モヨコさんがどういう方法でダイエットして痩せたかというと ○　炭水化物を１週間は徹底的に抜く ○　代わりに肉と野菜は食べ放題、タンパク質重視の食生活をする こうしたシンプルな方法だそうです。これで一週間で５ｋｇ痩せたとか。 リセットダイエットのこのコンセプトは「シンプル＆イージー」です。そのため誰でもでき 効果があるわけですが、あくまで「一時的に痩せる」ものであって健康的に痩せると いうことではないとことです。 リセットダイエットでは、まず目標体重を決めます。目安は−1〜5キロ減です。 次にダイエット開始日ですが女性は、月経直後の1〜2週間など、健康状態が良好の ときを選ぶといいと思います。これは身体と相談して決めます。 1週間のレシピに関しては ○　炭水化物、糖分、脂肪は厳禁 ○　糖質の多い野菜類やいも類、脂肪の多い肉類や魚類もNG ○　脂分の少ない「鳥のささ身」、「干物」、「あさり」、「きのこ」を食べる ○　ゆでる蒸すが調理の基本 ○　味付けは塩、ポン酢など 食べることが好きな人にとってはかなり味気ない一週間になりますがNG食品とNG 調味料を摂取しなければ、量を気にせずに食事はできます。 また、1週間のうちで昼食だけ、1回だけヨーグルトに好きなだけフルーツを入れて 食べるという日とゆで卵２個と野菜という日を作ってもＯＫです。 あまりストイックに追い詰めてもダメなんですね。 以上、始める前に1週間の計画を立てることがリセットダイエットを成功させるために 必要なことです。期間中は頑張っていることを日記に刻むことで自信にもなります。 このリセットダイエットは短期間で痩せるのが目的であればおすすめです。ただし、 １週間という期間の中で炭水化物、油分、調味料に規制をかける等、食事制限をする ことが我慢できない、食事のレシピやメニューを１週間続ける事にストレスを感じると いう人はリセットダイエットは挑戦しない方が良いかもしれません。 リセットダイエットの方法は1週間 tag:health.kaike2.info,2008://6.358 2008-06-16T02:24:39Z 2008-06-29T02:02:28Z

リセットダイエットとは、篠塚 蘭美以さん（エステサロン「ボディー・フリーク」を主...

リセットダイエットとは、篠塚 蘭美以さん（エステサロン「ボディー・フリーク」を主催）が考案した「よりわかりやすく、より簡単に、より効果的」な炭水化物抜きダイエットになります。 特徴は、ダイエット期間がたった１週間だということです。リセットダイエットは１週間、ＮＧ食品と調味料を避ければ、カロリー計算も量を気にすることなく食事が出来るというダイエットの方法になります。 具体的なリセットダイエットの内容を紹介すると、 ○　朝食は定番メニューを１週間。 ○　昼食・夕食は肉か魚料理1品と野菜料理を数品です。 肉や魚料理のかわりに、えび、いか、たこ、貝類などの魚介類も、週に２回までなら、昼食・夕食、どちらで食べても大丈夫です。 注意する点は、 ▼　炭水化物(ごはん・パン・めん類など) ▼　糖分(お菓子、アルコール類など) ▼　脂肪（チーズ、肉の脂身など） は1週間厳禁だということです。また、糖質の多い野菜類やいも類、脂肪の多い肉類や魚類も禁止です。また、1週間は豆類も禁止とされています。 それからリセットダイエットの特徴ですが食材だけでなく、調味料なども油分や糖分が含まれていないものを使用するようにします。 リセットダイエットをより効果的にするには、食物繊維をたくさん取り、身体の中の脂肪や老廃物など腸内の毒素を出すことを推奨しています。 女性であれば月経周期（ホルモン周期）を考慮して、月経1週間後ぐらいにはじめるのが一番良いとされています。 なお。このリセットダイエットですが1週間頑張れば、カロリーを取ってないので痩せることはできますが、筋肉が落ちるのでリバウンドする可能性は高いです。 痩せ体質などもってのほかです。それでもいいならやってみてください。 tag:health.kaike2.info,2008://6.357 2008-06-16T02:08:08Z 2008-06-29T02:01:13Z

顔だけ痩せる、顔だけ痩せたいという人には小顔ダイエットというものがあります。 と...

顔だけ痩せる、顔だけ痩せたいという人には小顔ダイエットというものがあります。 といっても人体の構造上、いちばん目立って人目が気になるのが顔なのに、いちばん痩せにくいのが顔なので顔だけ痩せるというのは難しい問題です。 しかし、小顔になりたいという人もいるでしょうから手っ取り早く、部分の脂肪を引き締めて、見た目だけでも、小顔になれるような顔痩せの方法を紹介します。 まずは、二重あごの解消とあごの下のたるみを取る方法と顔のむくみ、たるみを取るための血流マッサージ（リンパマッサージ）です。 ということで最初に顔の筋肉を鍛えて引き締める方法を紹介します。 顔の筋力を鍛えるには、顔（表情筋）の運動やストレッチを行うことです。そのほかにチェックすべきことは「姿勢の矯正」（姿勢が悪いと顔が大きく見える）、顎の噛み合せの確認です。 歯の噛み合せが悪いと、頭蓋骨が歪んで、顔が大きく見えることがあります。 続いてリンパマッサージ。 顔痩せには、リンパ腺の流れを知り、それを促す方向にマッサ−ジをし、リンパ液の流れを良くすることが大事です。溜まっていたリンパ液がスムーズに流れることで、小顔になります。 小顔マッサージは、お風呂に入って充分、温まった時に行うのがコツで、顔のリンパマッサージの場合は、耳の裏の下のほうのくぼみあたりに集まり、首筋を通って鎖骨で静脈に合流します。 表情筋に沿って上から下へ流すように　そして首や腕までマッサージ、デコルテから首筋にかけて丁寧にしっかり、やさしくなでるようにマッサージしていくとリンパの流れがよりスムーズになり、むくみが取れ、顔の余分な脂肪も燃焼されます。 わずかな時間で出来る矯正方法だからこそ、毎日持続して実行することが必要です。 tag:health.kaike2.info,2008://6.355 2008-06-12T02:31:03Z 2008-06-29T01:59:58Z

芸能人のダイエット成功体験から藤田弓子さんのわがままダイエットご紹介します。 女...

芸能人のダイエット成功体験から藤田弓子さんのわがままダイエットご紹介します。 女優の藤田弓子さんが行ったこの「わがままダイエット」というのはボディーコントローラーの小倉義人さんの「オグラ式の健康的にやせるダイエット」が基本になっています。 どんな内容のダイエットだったか簡単にいうと、 ○　ジム通いや食事制限は一切なく、 ○　簡単なエクササイズで筋肉のバランスを整えて体を引き締める というものです。 筋肉のバランスを整えるエクササイズを取り上げましょう。 まずは姿勢です。背筋をのばして、ややアゴを引きつつ、目線を正面に向けます。 かかとを付けて足先は30度に開きます｡そして、姿勢を崩さず、腕を何度か組みかえ、組みにくい方を長めにキープします。これだけで筋肉のバランスが整えられるのです。 更にそのまま上半身を左右前後に倒せば、ウェストのシェイプにもなります。 筋肉のバランスを整えると、基礎代謝量が増えるため体重を落とせるようになります。 また、お酒や食事の制限とも無縁ですが、注意点は「食事は野菜からだべる」ということと「水をたっぷり飲む」いう事です。これはよくありますよね。 最初に野菜をよく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激しておけばあとの食べる量が少なくて済むという原理を利用するわけです。 藤田弓子さんも食事を摂る前に、低カロリーのサラダでお腹を満たしてから、メインの食事を摂ることで総カロリーを減らし、ダイエットを成功させました。 ダイエットを始める前の藤田弓子さんは、内臓脂肪が130平方センチを超え、危険値の域に達していましたが、「藤田弓子のわがままダイエット」をはじめた結果、一年後には内臓脂肪が半減、ウエストは13センチ細くなり、体重は12キロも減ったそうです。 tag:health.kaike2.info,2008://6.352 2008-06-03T00:23:31Z 2008-06-29T01:57:58Z

プロテインを利用したダイエットではたくさんあるプロテインのなかから自分にあったも...

プロテインを利用したダイエットではたくさんあるプロテインのなかから自分にあったものを選ぶことが大切です。なぜならプロテインは本来おいしいものではないからです。 そのため各メーカーから飲みやすさ、おいしさを追求した商品が発売されているのですが明治製菓から発売されているプロテインは、お菓子メーカーならではのこだわりもある水ではなく、牛乳を使って溶かす飲みやすいプロテインです。 明治製菓のプロテインには、ミルクココア味、まろやかバニラ味、いちごミルク味、あじわい抹茶味、トロピカルマンゴ味の5種類があり、１食が240円と価格でも毎日の食事が負担にならないようになっています。 内容の特徴としては明治製菓のプロテインには昆布などのネバネバ成分である「アルギニン酸ナトリウム」と「カルシウム」が入っているため、この2つが胃の中でゼリー状に固まり、満腹感を得られるという効果もあります。 もうひとつの人気のＤＨＣプロテインダイエットでは１袋で１回分の食事に必要なタンパク質と22種類のビタミン・ミネラルを摂取することが可能になっています。 それに加えて、サプリメントで有名なDHCならではのコエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、食物繊維、オルニチン塩酸塩、アミノ酸スコア100といった美容をサポートする成分も配合しています。 味も、飲みやすさにこだわり、サラサラとしていてイチゴミルク、バナナ、ココア、ミルクティー、コーヒー牛乳の５つ味を楽しめます。１食327円と比較的安いのもうれしいですよね。 置き換えダイエットであるプロテインダイエットにとって満腹感というのは大切です。満腹感がないとストレスがたまってドカ食いに走ったりするんですね。 そのためプロテインダイエットをするなら満腹感がまず第一に大切なことです。それからビタミンやミネラルのほか食物繊維も一緒に配合されているものがいいですね。 プロテインダイエットの効果は、個人差はありますが、即効性のあるものではなく、数週間あるいは数ヶ月かけてゆっくり減らすことで良い結果が出ると思われます。 tag:health.kaike2.info,2008://6.349 2008-05-24T02:07:58Z 2008-06-29T01:58:31Z

筋肉をつけて基礎代謝をあげることで痩せる、あるいは太りにくい身体ができるというの...

筋肉をつけて基礎代謝をあげることで痩せる、あるいは太りにくい身体ができるというのは有名です。そこから考え出されたのがプロテインダイエットという方法です。 プロテインとは、タンパク質のことで、スポーツ選手が身体作りのための栄養摂取としてよく利用されているわけですが主に筋肉増強目的になります。 他にもプロテインの働きには、筋力の向上、持久力の向上、免疫力の向上、集中力の維持、疲労回復効果、ダイエット効果などがあります。 プロテインには、アスリート向けに開発された、タンパク質の含有量が80〜90％と高配合のプロテインとタンパク質の含有量が、それほど高くないタイプのプロテインがあります。 プロテインダイエットで利用するプロテインは後者のものです。 食事だけで必要なタンパク質を摂ろうとすると、肉や魚、豆類や乳製品など、かなりの量を食べなければならず、結果として、カロリーも摂り過ぎになってしまいます。 しかし、プロテインならば、食事の量を増やさずにカロリーも抑えながら必要なタンパク質を摂取することができるので効率よくダイエットできるというわけです。 プロテインダイエット用のプロテインにはカルシウムや鉄分、ビタミンなどいろいろな栄養素がバランスよく配合されているため運動しながら不足しがちな栄養素をサプリメントで補いながら、筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくというわけです。 要するに有酸素運動＋基礎代謝がカロリー消費量を増やすためには、必要なことなんですがプロテインを利用することで基礎代謝量を加速的に増やすというのがこのプロテインダイエットの仕組みであり最大の長所です。 そんなプロテインダイエットですが、プロテインの摂取量が重要となります。そしてプロテインの必要量は、食事内容、体重、運動強度などによっても変わってきます。 ダイエット用に市販されているプロテインを利用するといいと思います。 tag:health.kaike2.info,2008://6.347 2008-05-20T00:55:58Z 2008-05-20T01:14:19Z

セルライトが原因による下半身太りというケースもありますが、これは一般的なダイエッ...

セルライトが原因による下半身太りというケースもありますが、これは一般的なダイエットとは別物であるということを、認識しておいた方が賢明です。 というのも普通のダイエットのようにカロリーコントロールするだけではセルライトは落ちないので痩せられないんですね。ではセルライトを解消するにはどうしたらいいか？ 一番効果があるといわれているのは、マッサージによってセルライトを除去する方法です。 その中でもリンパマッサージはセルライトの除去に有効といわれます。リンパ液は身体の余分な水分や老廃物や毒素を、運ぶ役割をしているものですが、リンパの流れが悪くなると、体内に蓄積されやすくなるわけです。 そのためリンパの流れをよくするリンパマッサージをすればセルライトによる下半身太りに効くというわけですね。 セルライト除去のマッサージをする前には脂肪が取れやすくなるように体を温めておくようにしてくださいね。お風呂の中で、市販のセルライト除去を助ける道具を使ってマッサージすると効果が上がります。 ただ、お尻や太ももの裏側などに出来てしまったセルライトは自分でマッサージするにも難しいところがあります。どうしてもセルライトが落ちず下半身がむくんだままだというケースであれば、エステなどの専門店のマッサージを利用することも考えたほうがいいと思います。 tag:health.kaike2.info,2008://6.345 2008-05-16T01:59:41Z 2008-05-20T01:13:06Z

下半身痩せのポイントは脂肪を落とすというより筋肉をつけて引き締めるというのが基本...

下半身痩せのポイントは脂肪を落とすというより筋肉をつけて引き締めるというのが基本的な考え方になります。部分的に脂肪を落とすというのは物理的に無理です。 そのため下半身ダイエットでは適度な筋肉を作り、体の均整を保つということが最優先事項となります。下半身に効く運動や体操をどれだけ継続して行うことができるかが成功のカギを握ります。 ということで早速、下半身に効く運動を紹介しましょう。 まずは有酸素運動から。具体的には「水泳」、「ウォーキング」、「ジョギング」などがあります。自宅でできるものなら階段を上り下りする昇降運動です。 踏み台昇降運動をつま先部分だけを使って上り下りするとかなり効きます。 いきなりこんな激しい運動はできないという甘えた人は、ストレッチから始めると負担も少ないのでおすすめです。ストレッチには筋肉の柔軟性が高め、全身の血行がよくするほかまたリラックス効果や疲労回復にも役立ちますしね。 合わせて骨盤体操も行うことで相乗効果が生まれるのでやってみてください。 より本格的でハードな下半身ダイエットの方法としてはスクワットがあります。 スクワットのやり方は、お尻をまっすぐ、下ろようにしゃがみます。このとき膝がつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので注意が必要です。 その状態から、太ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。腹筋に力を入れることで、おなか周り痩せにも、効果があります。 というようにやることやれば下半身ダイエットは簡単です。目安としては90日です。90日で引き締まった太ももとほっそりしたふくらはぎが手にはいるでしょう。 ただし、軽いストレッチにしろ、ハードなスクワットにしろ継続しなければ効果が出ないので、毎日続けられるように工夫することが大切になります。 痩せる方法は確立しています。問題は続けることができるかどうかなのです。 tag:health.kaike2.info,2008://6.343 2008-05-12T07:35:56Z 2008-05-20T01:11:41Z

下半身のダイエットの方法としては食事制限はあまり大きな効果はありません。 バラン...

下半身のダイエットの方法としては食事制限はあまり大きな効果はありません。 バランスの取れた食生活を送ることが大切ですが、下半身ダイエット運動することでほどよい筋肉をつけ、体の均整を取っていくことが必要になります。 とりあえず締りのない下半身をしているようならウォーキングからはじめてみましょう。運動不足の人が、いきなり激しい運動をすることはお勧めできませんので、最初は軽いストレッチや体操などから、段階を踏んで、ペースを上げていきます。 「下半身太り」とひとくちにいってもそのの原因が、 ○　骨盤のゆがみから、きているのか？ ○　セルライトが原因なのか？ で対処が違ってきます。 前者の場合は、整体に通ったり、インスパイリングエクササイズにより、骨盤を正しい位置にもどすことで、下半身痩せが実感できると思います。 下半身太りがセルライトの影響が大きいようならまずは、下半身を温めること、そして温めたところをマッサージすることが必要です。リンパマッサージが効果があります。 もっと楽に簡単に下半身のセルライトを除去したいというのであれば脂肪吸引などの手段をとるほかないでしょう。それもまたひとつの手なので美容整形外科で脂肪吸引を受けてみるのも、一つの手段だと思います。 tag:health.kaike2.info,2008://6.341 2008-05-08T01:04:29Z 2008-05-20T01:10:16Z

下半身をスリムにしたい！という悩みを抱えている人は多いと思います。 いわゆる下半...

下半身をスリムにしたい！という悩みを抱えている人は多いと思います。 いわゆる下半身太りの原因としては基礎代謝が衰えているケースが多いため、それを解消してあげるのが下半身痩せにとっては重要な考え方になります。 ということで基礎代謝の働きを活発にすることで脂肪が付きにくくなり、スリムな下半身を手に入れる方法なんですがこれが当たり前なのですが、運動をする事です。 できれば下半身を鍛える筋トレもあわせてやってもらいたいのですが、それは筋肉が増加すれば、脂肪がより燃焼される身体になるからです。筋肉がつくと基礎代謝量が増えるんです。 なので筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、その部分の脂肪を、減少させることができますので、エクササイズや、ウォーキングなどの足を動かす有酸素運動を取り入れるようにします。 また、運動することは下半身に筋肉をつけることと同時に血行を促進させるので、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。 特にストレスに関しては、血管を収縮させ、血液の流れを悪くする為、脚のリンパの流れが悪くなってしまうんです。すると当然ですが余分な水分もため込まれ、毒素・老廃物などは体内に留まるようになってしまいます。足も太くなりますし。 そういうわけで脚のリンパの流れを良くする為にはマッサージをこまめにやるようにしましょう。お風呂上りがいいと思います。 それと下半身痩せのダイエットは、筋肉をつけて引き締めるというかたちになるので良質のタンパク質をしっかりと摂取するなど筋肉をつくる食品を摂るように心掛けてくださいね。 tag:health.kaike2.info,2008://6.339 2008-05-03T23:34:28Z 2008-05-08T01:04:20Z

産後ダイエットに限らず痩せるためには食事と適度な運動が肝になります。ということで...

産後ダイエットに限らず痩せるためには食事と適度な運動が肝になります。ということで産後ダイエット中の食生活についてポイントをまとめてみましょう。 産後はたびたびいっているように筋肉が落ちて太りやすくなっているに加えて、栄養が胎児にとられてアップアップの状態です。 そのためビタミンやミネラルが豊富なものを摂取することが基本になりますがだからといってフルーツに含まれる果糖を取るのは禁物です。 フルーツは思いのほか高カロリーなんですね。 そのためフルーツを食べるのであれば朝かお昼、または３時のおやつとして少量摂るという形にしてくださいね。 また産後ダイエットだけでなく普通のダイエットであっても大敵なのは油物です。加工食品も脂質や糖質、塩分が高いものは極力避けたい食品です。 たまにそれらを無償に食べたくなる時ってありますが、そんな時には夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。一日三食をきちんと摂る事が基本ですが、朝と昼を中心に夜は軽めというのが食事の基本となります。 低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにすることが大切ですよ。 さて、具体的なオススメ料理としては具沢山お味噌汁です。スープダイエットというのが一時期はやりましたけどあれと同じ原理を利用します。 同様のことがおでんにもいえます。おでんは低カロリーなのでおすすめです。ただし、はんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さい。 お味噌汁を具沢山にすることで多くの野菜を摂る事ができます。色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取り組んでみましょう。 tag:health.kaike2.info,2008://6.338 2008-04-24T04:13:57Z 2008-05-08T01:02:56Z

「骨盤矯正ダイエット」という言葉は最近脚光を浴びているダイエット法です。 骨盤を...

「骨盤矯正ダイエット」という言葉は最近脚光を浴びているダイエット法です。 骨盤を矯正させることで痩せるというものですが、これは特に産後の骨盤が開いてしまって、ゆるんでいる状態に行うのが効果的だといわれています。 産後は赤ちゃんを産むために骨盤が一時的に開いた状態になっています。これをもとに戻さないと開いた骨盤の中に腸などの内蔵が入り込んでしまい、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう事があるわけです。 そのため産後にもかかわらず骨盤の矯正をしないでそのまま放っておいてしまうと、骨盤が歪んでしまうということです。体型の戻りにも大きく影響します。 そんな状態にある産後ですが、骨盤がゆるんでいるこの産後を機にエクササイズをすることで出産で、あるいは妊娠する前から歪んでいた骨盤を矯正して、妊娠する前よりきれいなプロポーションを目指すというのが骨盤矯正ダイエットの目的です。 しかし産後は、体が普通の状態ではないので、無理は絶対に禁物です。少しずつ軽いストレッチをしながら、骨盤矯正で体の歪みを改善していくように心がけましょう。 なお、妊娠中には筋肉が落ち、特に腹筋が弱っているので産後はコルセットや、ニッパーなどリセットプロポーションベルトを着用する事も体の負担を減らし、体を出産前の状態に戻すためにもおすすめです。 tag:health.kaike2.info,2008://6.335 2008-04-20T03:51:49Z 2008-05-08T01:01:31Z

産後ダイエットといっても従来のダイエットと痩せる原理は同じです。カロリーコントロ...

産後ダイエットといっても従来のダイエットと痩せる原理は同じです。カロリーコントロールをして、お腹周りについた脂肪を取ることが目的になります。 出産後の身体というのは筋肉の量が減り、筋力が低下しがちです。筋肉の代わりに、脂肪の割合が増えているため基礎代謝も低下していて、カロリーを消費しにくい、太りやすい体質になっています。 そのため出産してから甘いものを食べたり、食事量を増やしたりすると、産後太りが加速してしまい、「生涯デブ」ということがほぼ決定してしまいます。 ということでまずは摂取カロリーから気をつけていきます。 なんでも好きなものをたくさん食べていては、肥満ロードまっしぐらです。そのため満腹感があってカロリーが少ない食品を積極的に摂るようにしましょう。 色々考えるのが難しいようであればとりあえず脂肪分を減らすことを考えて下さい。 そしてもうひとつ消費カロリーも増やさなくてはいけません。有酸素運動と同時に筋肉をつけるようにしましょう。体内に筋肉がついていないとカロリーはうまく消費されないからです。 体調次第ですが、ウォーキングなど、体に無理のかからない、軽い運動をするといいと思います。水中ウォーキングであれば問題ないでしょう。 赤ちゃんを連れて、外に散歩に出るだけでも家でゴロゴロするよりマシです。 産後にできるだけはやく元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も、産後に行うダイエットのことを考えて、食事と運動に気をつけるなどをしておきましょう。 産後ダイエットは、出産後の６ヶ月間が勝負と言われています。しかし、実際は、妊娠中からどのように過ごすかで、結果がまるで違ってくるという事を覚えておいておきましょう。